Hồng Lê Thị

自分らしく生きる_ Hãy là chính mình

TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ ĂN GÌ_ NHẬT KÝ LÀM MẸ

tiểu đường thai kỳ

Hồi bầu bạn thứ nhất _tức là bạn Nghé của mình bây giờ đã hơn 4 tuổi, mình bị chuẩn đoán tiểu đường thai kỳ lúc bầu 28 tuần. 

Sáng hôm ấy, mình lại còn mới học được món mới là mỳ ý sốt thịt bò. Ôi sao nó ngậy, béo lại toàn mỳ nên mình ăn mặc dù rất ngon miêng, nhưng khi ra đến phòng khám thì dính ngay nước tiểu có đường. 

Ngay hôm sau mình đi làm liệu pháp đường huyết thì một trên 3 chỉ số bị cao hơn so  với quy định. Nên chuẩn đoán là tiểu đường thai kỳ, sang bên Bạch Mai khám nội tiết. 

Đến nơi, bác sỹ cho mình xét nghiệm thêm chỉ số HbA1c thì kết quả không bị cao vượt ngưỡng tiêu chuẩn. 

Chứng tỏ chỉ là rối loạn dung nạp đường huyết trong thời gian gần đây. 

Nên có đưa ra vài lời khuyên ăn uống, cùng chỉ số đường huyết lý tưởng

Sau ăn 1 tiếng là 7.8mol

Sau ăn 2 tiếng là 7,2 mol 

( Theo mình nhớ là như vậy, cách đây khoảng 4-5 năm về trước) 

 

Do xung quanh mình chẳng có ai bị, nên mình cũng chẳng biết hỏi ai, chỉ có tìm hiểu trên mạng, với nhiều nguồn khác nhau.

Nhưng cũng chỉ nhận được một số lượng thông tin vô cùng ít ỏi. 

Tuần sau mình đến khám lại, thì đường huyết sau 1 tiếng sau ăn vẫn bị cao. ( Hôm đó mình đi ăn miến ngan cùng ông xã ngoài hàng) nên bác sỹ cho chỉ định tiêm isulin 2 đơn vị sau ăn để hạ đường huyết. 

Hôm đó về nhà mình buồn lắm, nhưng cũng vì đứa con trong bụng nên cố gắng tiêm khoảng 2 bữa gì đó. 

Tuy nhiên, cứ nghĩ đi nghĩ lại, đọc đi đọc lại, thì thấy nếu cứ tiêm vậy thì không ổn chút nào. 

Nên mình đã quyết định sắm lấy một chiếc máy đo đường huyết omron 

( Cũng chẳng hiểu vì sao mình mua nó_ Chắc tại nó là hàng của Nhật, nhưng có vẻ cũng không được nhiều người đánh giá tốt nhất ^^. Nhưng sau khi dùng mình thấy vẫn ổn, đo khá ổn định. Giờ đang mang bầu bạn thứ hai ở tuần thứ 9 mình cũng vẫn dùng bình thường ) 

 

Thế rồi, mình cắt hầu như hết khẩu phần cơm trong bữa ăn, thay vào đó ăn thật nhiều rau xanh, thịt, cá. 

Mỗi bữa hầu như chỉ vài thìa cơm trẻ con thôi, tích cực đi bộ mỗi buổi tối nữa. 

Thỉnh thoảng kết quả đường huyết cũng cao hơn giới hạn một chút xíu, nên mình cũng lo, đến Bạch Mai hỏi lại bác sỹ thì không làm sao. Thỉnh thoảng có quá chút cũng không sao ^^

 

Mình yên tâm ăn uống đến tận lúc sinh. Con sinh ra nặng 2,9kg khỏe mạnh bình thường ^^

 

Rồi bẵng đi 4-5 năm mình chẳng còn kiểm tra đến đường huyết nữa. Chỉ khám sức khỏe ở công ty lấy máy lúc đói. Thì thấy bình thường, không vấn đề gì cả. 

 

Giờ mình mới mang bầu bạn thứ hai, nỗi lo sợ tiểu đường lại thường trực. 

Và quả đúng là như vậy  

Từ tuần trước mình bắt đầu thử sau ăn 1 và 2 tiếng thì nó cao ngất ngưởng chạm ngưỡng 10.8 đến 11.0 sau khi ăn bát phở bò buổi sáng =(( 

 

 

Thế là lại một cuộc hành trình kiêng khem để sinh con khỏe mạnh của một bài mẹ Tiểu đường thai kỳ !

 

Nhưng mà cũng may là lần trước an toàn rồi. Nên lần này mình cũng có nhiều kinh nghiệm hơn.

Từ giờ mình sẽ log lại những bữa ăn mình đã ăn và chỉ số đường huyết sau ăn để cùng các bạn giống mình có thêm nghị lực để chiến đấu nhé 

 

Tiểu đường thai kỳ ăn gì

Đây là bữa sáng nay, Nhìn thì ít thui, chứ nó hơi sâu nên các bạn nhìn như kiểu vài cặng rau thui. 

Nhưng nó tầm 3 thìa lạc, và khá nhiefu rau, thêm 4 miếng thịt vịt ( từ bữa tối qua), cộng một quả trứng. 

Mình còn thử ăn thêm 3 thìa cơm nhỏ nữa. thì thấy bụng khá no. 

Lúc ăn xong đo lên 7.0mol 

 

À, mình thấy sau 5 năm, chỉ số sau ăn của bà mẹ tiểu đường thai kỳ bị hạ thấp xuống một chút. 

Mình nhớ là ngày trước là dưới 7,2mol ( 2 tiếng sau ăn), nhưng chỉ số mới nhất bây giờ là :

7,8mol ( 1 tiếng sau ăn) 

6.8 mol ( 2 tiếng sau ăn) 

Nên tạm thời mình vẫn thấy chỉ số này trong ngưỡng an toàn. Lần sau ăn ít hơn một chút. 

Chắc tại hôm nay thịt vịt khá ngậy và béo nên lượng đường tăng hơn. 

 

Buổi trưa mình cũng ăn với khẩu phần tương tự, thêm một bát canh rau ngót nữa ( mình quên không chụp lại toàn bộ bữa ăn) 

Thì sau hai tiếng cũng khoảng 7,1mol 

 

Các bữa phụ thì mình ăn thêm hoa quả, nửa hộp sữa chua không đường, hoặc chỉ một lát bánh mỳ thôi. 

Ngày tới mình sẽ lại update tiếp chỉ số của mình nhé. 

 

Buổi tối thì mình ăn cùng cả gia đình. 

Nói chung mình sẽ cố gắng ăn rau và nước canh trước, rồi mới đến thịt, và cuối cùng mới cơm trắng. 

Cũng không đói như mình tưởng. Và đường huyết buổi tối thì khá ổn hơn so với cả ngày. 

 

Từ ngày mai, mình sẽ phải đi bộ buổi tối nữa. Vì đi làm công sở cả ngày sẽ không hoạt động nhiều cũng khiến đường huyết tăng. 

Từ giờ đến lúc sinh còn tận 9 tháng nữa cơ.

Chúng mình cùng ủn mông nhau nhé ^^

 

À, mình biết tiếng Nhật nên có tìm đường một số nguồn trên mạng về hình ảnh các bữa ăn. 

Chúng mình có thể vào link sau để nhìn thêm nhé. 

Mình cũng dự định dịch nó ra cho mọi người cùng biết ở trong những bài tiếp theo  

 

https://ameblo.jp/fujitashiho/entry-12313891660.html

=> Link này là hình ảnh một số bữa ăn mà viện chuẩn bị để điều chỉnh bữa ăn cho bà mẹ tiểu đường thai kỳ. 

Mấy bữa đầu khá nhiều, rồi chỉnh dần sau còn lại mỗi bữa một nửa và chia nhỏ các bữa ăn 

 

Còn đây là link trên instagram ghi lại bữa ăn của nhiều bà mẹ tiểu đường thai kỳ ở bên Nhật.

Chúng mình có thể tham khảo thêm 

https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2/

 

https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B/

 

Chúc các bà mẹ tiểu đường thai kỳ như chúng ta luôn lạc quan và khỏe mạnh nhé ^^

Cảm ơn cả nhà 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *