Bạn sẽ nghe thấy nhiều người nói là cần phải biết CẢM ƠN và TRÂN TRỌNG những gì mình đã và đang có^^
Nhưng tại sao lại như vậy, nếu như cứ chỉ có cảm ơn “xuông” thế thôi thì sẽ khó mà có thể đạt được hiệu quả thực sự.
Vì cái gì nó cũng sẽ có ý nghĩa riêng của nó, tại sao lại cần phải “CẢM ƠN ” nhỉ?
Thực ra thì mình cũng không có rõ hay rành tường tận đâu. Chẳng qua là mình cũng biết vài ý nghĩa nào đó mà mình thấy đúng, và làm theo những gì mà mình thấy nó hay ở khía cạnh nào đó.
Bài báo dưới đây có đề cập về một chút ý nghĩa của từ “CẢM ƠN” trong một bối cảnh về “KHẢ NĂNG THÍCH ỨNG VỚI HOÀN CẢNH”
Chúng mình cùng đọc nó xem thế nào nha^^
Link bài báo gốc:
https://forbesjapan.com/articles/detail/35893
これまでの人生で何らかの逆境を一度や二度経験したことは誰にでもあるはずだ。世界で新型コロナウイルス感染症が流行する中では身体的、感情的、金銭的、あるいはその全ての面でつらい経験している人も多いだろう。
Chắc chắn ai cũng đã từng một đôi lần trải nghiệm một nghịch cảnh nào đó trong cuộc đời của mình. Trong bối cảnh toàn thế giới bùng phát dịch bệnh Corona, có lẽ sẽ khá nhiều người đang phải trải qua những đau khổ về mặt thể xác, cảm xúc, tiền bạc, hay thậm chí là tất cả những phương diện trên
つらい時期を乗り越えなければいけないのは皆同じだが、中でも特にうまく対処できる人がいる。逆境を乗り越えるのに必要なレジリエンス（回復力）には一定の遺伝的要素があるものの、後から身に付けることもできる。また、レジリエンスの高い人々にはいくつかの共通する特徴があることも研究から分かっている。
Ai cũng giống nhau cả, sẽ phải vượt qua những thời kỳ khó khăn, thế nhưng trong số đó cũng có những người có thể xử lý rất tốt vấn đề. Cho dù để vượt qua nghịch cảnh sẽ cần có những yếu tố di truyền nhất định trong năng lực phục hồi cần thiết, thế nhưng điều này vẫn có thể học được. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra một vài đặc trưng chung của những người có khả năng phục hồi cao.
Dưới đây tôi sẽ giới thiệu về thói quen của những người có khả năng phục hồi cao, Để giúp bạn có thể đối phó tốt hơn nữa nghịch cảnh sẽ xảy đến với mình sau này.
逆境に対処する第一のステップは、受け入れることだ。レジリエンスの高い人は、苦しみは人生の一部であり、誰にでも逆境は訪れるものだという事実を受け入れる。インスタグラムに投稿されているような完璧な人生は現実ではないことを理解している。
受け入れることは、あきらめたり、苦しみにのみ込まれたりするのとは異なる。すべての感情に向き合い、自分は立ち直れると信じることだ。
Bước đầu tiên của đối phó với nghịch cảnh chính là CHẤP NHẬN. Những người có khả năng phục hồi cao sẽ chấp nhận sự thật rằng nỗi đau chỉ là một phần trong cuộc đời, và nghịch cảnh sẽ ghé thăm tất cả mọi người. Họ hiểu được một sự thực rằng cuộc sống không hoàn hảo như được đăng trên instagram.CHẤP NHẬN khác với từ bỏ, hay nhấn chìm trong đau khổ. Mà là bản thân tin tưởng rằng mình có thể đứng dậy và đối mặt với tất cả mọi cảm xúc.
視点を変える/THAY ĐỔI GÓC NHÌN
レジリエンスの高い人は、ひとつの状況を違う視点から見る「リフレーミング」を通じ、それをポジティブに捉えられる。
Những người có khả năng phục hồi cao sẽ coi việc “TINH CHỈNH _リフレーミング” nhìn một một hiện tượng với góc nhìn khác là một thứ tích cưc.
『How Great Leaders Think：The Art of Reframing（偉大なリーダーの思考法 リフレーミングのアート）』の著者リー・G・ボルマンは「それは視点を変えるということ。何かに対する見方を変えるとか、自分が目にしたり関係したりするものを理解しようと努めること。これまでは一方向からしか見ていなかったが、思考を変えてみよう、と考えることだ」と言う。
Tác giả cuốn sách 『How Great Leaders Think：The Art of Reframing（CÁCH TƯ DUY CỦA NHỮNG NHÀ LÃNH ĐẠO VĨ ĐẠI ）』_Lee G. Bormann nói rằng: ” Đó chính là thay đổi góc nhìn. Cố gắng thay đổi cách nhìn với một thứ gì đó, hay lý giải những thứ mà bản thân quan tâm, để mắt tới. Từ trước đến giờ bạn chỉ nhìn từ một khía cạnh, nhưng hãy thử thay đổi suy nghĩ xem sao”
変化は恐ろしい物として捉えるのではなく、チャンスと受け止めてみよう。例えば、失業してしまっても、これがキャリアチェンジの良い機会になると考えられる。
Không phải coi sự biến đổi là điều gì đó khủng khiếp, mà hãy thử tiếp nhận chúng như một cơ hội. Gỉa dụ bạn có thất nghiệp đi chăng nữa, thì vẫn có thể nghĩ rằng đây sẽ là cơ hội tốt để thay đổi nghề nghiệp.
良い面を認知する/ NHẬN RA MẶT TỐT
Đừng chỉ chăm chăm nghĩ rằng ý thức của mình kém, mà nhận ra những mặt tốt mới quan trọng. Nếu chỉ toàn chú tâm vào những phần căng thẳng nhất của cuộc sống thì bạn sẽ không nhìn thấy được những thứ đang diễn ra hàng ngày. Hãy loại bỏ vòng luẩn quẩn tiêu cực, để có thể biết ơn những mặt tích cực trong cuộc sống
注力すべきことを見極める/ XÁC ĐỊNH RÕ NHỮNG THỨ CẦN TẬP TRUNG VÀO
レジリエンスの高い人は、自分で変えられるものに注力し、変えられないものについては無視できる。ある状況を自分がどれだけコントロールできるかを見極めよう。「自分が責任を引き受けられることは何だろう？」と自問すること。
Những người có khả năng phục hồi có thể dồn tâm sức vào những điều mà bản thân có thể thay đổi, và không quan tâm để ý tới những thứ không thể thay đổi được. Hãy xác định rõ xem bản thân mình có thể kiểm soát tình trạng đó đến mức độ nào. Tự đặt câu hỏi ” Bản thân mình có thể gánh trách nhiệm gì đây? ”
自力では変えられないものは何かを認識できれば、自分が変えられるものに集中できる。自分に力を与えてくれるものを探せば、行き詰まりや無力感に陥る確率が減る。
Nếu như bạn có thể nhận thức được thứ mà bản thân không thể thay đổi được, thì bạn sẽ có thể tập trung vào những thứ mà bản thân có thể thay đổi. Nếu bạn tìm kiếm thứ gì đó mang lại sức mạnh cho bản thân, thì xác xuất rơi vào cảm giác bất lực hay bị mắc kẹt sẽ giảm đi.
自分の行動を見つめ直す/ XEM XÉT LẠI HÀNH ĐỘNG CỦA BẢN THÂN
ルーシー・ホーンのTEDxトーク『The Three Secrets of Resilient People（回復力の高い人々が持つ3つの秘密）』では、逆境に対処する上での強力な戦略が紹介されている。次の問いを自問しよう。「今していることは自分のためになっているか、それとも害になっているか？」
Trong bài TED 『The Three Secrets of Resilient People（回復力の高い人々が持つ3つの秘密）/ Ba bí quyết mà những người có khả năng phục hồi cao』của Lucy Horn có giới thiệu về chiến lược mạnh mẽ khi đối diện với nghịch cảnh. Bạn sẽ tự đặt cho mình câu hỏi :” Điều mà bạn đang làm sẽ tốt cho mình, hay sẽ hại mình?”
Bản thân tôi đã cảm thấy cuộc sống dường như đã thay đổi bằng cách làm điều này. Khi bạn nghĩ hay là mình uống thêm một cốc rượu vang, hay khi nhận ra không có thói quen vận động nào hàng ngày, thì hãy thử hỏi tự bản thân mình ” Làm điều này sẽ tốt cho mình, hay sẽ hại mình?”. Nếu làm như vậy, xét về lâu dài, bạn sẽ có thể bạn sẽ nhận được câu trả lời có lợi cho bản thân. Và một lần nữa bạn sẽ lấy lại được khả năng quyết định, và trở thành người Người sống sót (Survivor), chứ không phải là nạn nhân
Dean Becker, chủ tịch kiêm CEO của Adaptive Learning Systems chuyên cung cấp và phát triển hệ thống đào tạo năng lực phục hồi đã nói:” Người thất bại và người thành công phụ thuộc vào mức độ phục hồi cá nhận hơn là do giáo dục, kinh nghiệm, hay luyện tập. Điều này cũng tương tự như trong quá trình chống chọi với ung thư, hay thi thế vận hội Olympic, thậm chí là trong cả kinh doanh.
Cuộc sống không thể biết trước điều gì, và thường đi theo hướng không như ta mong đợi. Có lẽ bằng cách thực hiện thói quen của những người có khả năng phục hồi cao, bạn sẽ thích nghi được với kinh nghiệm thay đổi cuộc đời, trưởng thành hơn nữa và vượt qua được nghịch cảnh.