Hồng Lê Thị

自分らしく生きる_ Hãy là chính mình

ĐỌC BÁO TIẾNG NHẬT_ 3 CÁCH THỰC TẾ GIÚP CÂN BẰNG CUỘC SỐNG CÔNG VIỆC

Cuộc sống thường sẽ không bằng phẳng, sẽ có những lúc lên lúc xuống, lúc trầm, lúc bổng.

Thế nên để giúp cuộc sống được cân bằng thì chúng mình áp dụng 3 cách sau trong bài báo này nhé. 

Nói thật là mình cũng đọc nhiều lắm! Nhưng không phải lúc nào cũng làm được hết. 

Dạo này còn đang uể oải nữa chứ, nên còn chẳng chịu nhấc cái mông lên mà cân bằng cuộc sống nữa cơ ^^

Nhưng mà thôi thì, biết rồi thực hiện một chút thôi cũng được nha. 

 

Ví dụ như mấy hôm trước đi du lịch, mình đã cố gắng relax và nghỉ ngơi thật nhiều. 

Ngồi nhâm nhi chụp choẹt rồi hít thở không khí trong lành cũng cảm thấy cuộc đời này đẹp lắm rồi ý ^^

Có một bạn nhóc kháu khỉnh, líu lo bên tai suốt ngày. Một ông xã ít nói nhưng rất biết quan tâm đến từng bữa ăn thì còn gì bằng nữa rùi phải không các bạn ^^

 

Đọc báo tiếng Nhật_ cân bằng cuộc sống

 

Thui lan man nhiều rồi, mình cùng đọc và dịch thử một bài báo tiếng Nhật nói về chủ đề cân bằng cuộc sống nhé 

きつい業務量をこなし、友人や家族と時間を過ごし、個人的な取り組みを進め、自分をケアする時間を作ることは、時に不可能に感じるかもしれない。たとえ全てを達成できた週があったとしても、他の週には仕事が優先となり、他のことは全て犠牲になってしまうだろう。
Có thể thỉnh thoảng chúng ta sẽ cảm thấy không thể vừa xử lý tốt khối lượng công việc dày đặc, vừa tận hưởng thời gian bên gia đình hay bạn bè, vừa thúc đẩy nỗ lực cá nhân, lại dành thời gian chăm sóc bản thân. 
Gỉa dụ như có những tuần chúng ta có thể đạt được mọi thứ thì ở những tuần khác, công việc lại trở thành ưu tiên, và những thứ khác hoàn toàn bị hy sinh. 
ワークライフバランスは人によって異なるが、誰もが「全てをこなす」ことを目指している。それが達成可能なことかどうかには議論の余地があるが、ここではワークライフバランスを実現するために実践できる3つのステップを紹介する。
Mặc dù cân bằng cuộc sống công việc với mỗi người là khác nhau, nhưng ai cũng đang hướng tới việc “Xử lý được tất cả”. 
Sẽ có nhiều Sẽ có nhiều thảo luận trong việc điều đó có khả thi hay không, tuy nhiên, ở đây tôi xin giới thiệu 3 bước có thể thực hiện cân bằng cuộc sống công việc 

業務を外部委託する/ Uỷ thác công việc cho bên ngoài 

 

仕事に大きな重きが置かれた現代で、毎日ますます不足しているように見えるものが時間だ。そのため、自動化できるものや他の人が喜んでするような業務は、どんなものも外部委託するのが重要だ。

Trong thế giới hiện đại chúng ta bị đặt trong những công việc lớn lao và trọng đại, thứ mà hàng ngày nhìn trong có vẻ càng ngày càng không đủ chính là thời gian. Vì vậy, điều quan trọng đó là ủy thác ra bên ngoài bất kể công việc gì có thể tự động hóa hay những công việc mà người khác sẵn lòng làm

食料品の買い出しや洗濯・掃除などは全て重要だが、あまりに多くの時間がかかる。可能であれば、補助や掃除サービス、食事のデリバリーアプリなどを使って手伝いを雇うことを考えてみよう。こうしたサービスは高くつくことがあるため、ほとんどの人は現実的に活用することができないかもしれない。しかしこうして得た家族や自分のために過ごす時間は貴重なので、金銭的に可能な場合は投資する価値がある。

Mua đồ ăn, giặt giũ, dọn dẹp, tất cả đều quan trọng. Tuy nhiên tốn rất nhiều thời gian. Nếu có thể hãy suy nghĩ tới việc thuê giúp đỡ bằng cách  sử dụng dịch vụ hỗ trợ hay dịch vụ vệ sinh, hay app chuyển phát đồ ăn chẳng hạn. Tuy nhiên nếu làm như vậy, thời gian có được để dành cho bản thân hay gia đình là quý giá nên trong trường hợp có khả năng kinh tế thì có giá trị để đầu tư.

運動をする/ Vận động

運動をすることはストレスと不安を管理する素晴らしい方法であるだけでなく、ある一定レベルのエネルギーを保つ方法でもある。朝早くに運動するにしても、退社後に運動するにしても、一貫して運動することで体や心、感情の健康に効果が出る。

Vận động không chỉ là phương pháp tuyệt vời quản lý sự bất an hay stress, mà còn là phuongw pháp bảo vệ năng lượng ở mức nhất định. Dù là vận động vào buổi sáng sớm hay sau khi đi làm về thì sự vận động phù hợp  (一貫して運動する) đều có hiệu quả trong sức khỏe cảm xúc, tinh thần, cơ thể 

ただ、朝7時や夜7時のクラスに参加するやる気を持つことは難しいかもしれない。一緒に参加する友人を見つけ、途中で投げ出さないよう互いに責任を持ち合おう。それができない場合はやることリストに運動を加え、たとえ逃すことがあったとしても毎日続けるように自己訓練をすること。

Tuy nhiên, có thể sẽ khó có tâm trạng bào để tham gia lớp học vào lúc 7h sáng hay 7h tối. Hãy tìm người bạn thân cùng tham gia, và cùng có trách nhiệm không bị bỏ dở giữa chừng. Nếu không thể làm được điều ấy thì hãy thêm việc vận động vào trong danh sách phải làm, cho dù có lúc bở lỡ đi chẳng nữa thì vẫn phải rèn luyện bản thân để tiếp tục mỗi ngày 

自分が最も生産的に働ける時間帯を見つける/ Tìm kiếm khung thời gian mà mình có thể làm việc hiệu quả nhất 

 

あなたは夜型人間だろうか、それとも朝型だろうか? 朝早く起きて多くのことを達成すべきというアドバイスを聞くことが多いが、それがあなたに適しているとは限らない。あなたにはもしかしたら、夜遅くまで作業し、朝は2、3回目覚ましのスヌーズボタンを押す方が合っているかもしれない。それは悪いことではない。重要なのは、自分に合っていると感じることを実践することだ。

Bạn là mẫu người làm đêm hay là mẫu người làm việc hiệu quả vào buổi sáng?  Mặc dù có nhiều lời khuyên dậy sớm thì có thể làm được nhiều việc, nhưng không nhất thiết điều đó phù hợp với bạn. Có thể bạn làm việc đến đêm muộn, buổi sáng phải ấn đến 3 lần chuông báo thức. Điều đó cũng không hẳn là xấu. Điều quan trọng là thực tiễn cảm nhận rằng phù hợp với bản thân mình 
環境がエネルギー水準に大きな影響を与え、それが生産性にも影響することを心に留めておくこと。自分のエネルギーが最も高まる時間帯を見極め、より多くの光を取り入れる、あるいは視覚的に何かを思い出させてくれるものをいくつか飾るなど、気分を上げてくれる環境を求めて実験を重ねよう。こうすれば、最も多くのことを達成できる時間帯を見極めることができるはずだ。
Môi trường ảnh hưởng lớn tới tiêu chuẩn năng lượng. Bạn nên để tâm tới sự ảnh hưởng của nó tới năng suất làm việc. Tích cực tìm kiếm khung thời gian mà năng lượng của bạn cao nhất, rồi đưa vafp thật nhiều ánh sáng hơn nữa. Hoặc hãy thử liên tục thử nghiệm môi trường giúp nâng cao tâm trạng như trang trí vài thứ trong tầm mắt để có thể giúp mình nghĩ ra thứ gì đó. 
Nếu làm như vậy, thì chắc chắn bạn có thể tìm thấy khing thời gian mà có thể làm được nhiều việc nhất 
Chúng mình có thấy áp dụng được gì trong 3 bước được đề cập tới trong bài báo tiếng Nhật trên không vậy 
Hãy cùng mình lên dây cót mỗi ngày nhé ^^
Cảm ơn cả nhà đã đọc đến tận cuối bài viết này 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *